Ci sono diete che non danneggiano il corpo? Dopotutto, le persone spesso danneggiano la loro salute quando cercano una figura ideale. I titoli delle pubblicazioni online promettono di sbarazzarsi rapidamente dei chili di troppo in quasi una settimana, devi solo "sederti" su grano saraceno, mele, anguria, ecc. Diamo un'occhiata a una delle diete che aiuteranno a sbarazzarsi di peso in eccesso e non guardare una sensazione costante di fame: la dieta a base di uova. Ma, come qualsiasi metodo per perdere peso, la dieta a base di uova ha una serie di controindicazioni.
Perché la dieta a base di uova: cosa dicono i nutrizionisti
Prima di tutto, i nutrizionisti si concentrano sul fatto che qualsiasi perdita di peso e dieta dovrebbe essere discussa con il tuo medico di famiglia, nutrizionista, gastroenterologo e altri specialisti specializzati. Soprattutto se hai problemi di salute o malattie dell'apparato digerente. L'auto-sperimentazione con le diete può fare del male, non aiutare. Di conseguenza, l'obesità ritorna a un ritmo catastrofico e con essa arrivano problemi gastrointestinali (GIT).
Ma torniamo alla dieta a base di uova: una tale dieta include una colazione obbligatoria con uova, altri prodotti del giorno e il menu serale vengono discussi individualmente con uno specialista. La dieta a base di uova ha diverse opzioni: per una settimana, 2 settimane o per un mese intero. Le uova sono un prodotto unico che contiene l'intera gamma di aminoacidi, proteine, minerali, vitamine, ecc. necessari per il corpo umano. Il valore speciale delle uova risiede nella loro quasi completa digeribilità da parte dell'organismo, in contrasto con una serie di altri "prodotti dietetici".
Per chi è controindicata la dieta a base di uova?
Nonostante la semplicità della dieta a base di uova e tutta l'utilità delle uova, per alcune persone questo metodo per perdere peso è controindicato. Non è consigliabile "sedersi" su una dieta a base di uova:
- nelle malattie infiammatorie del tratto gastrointestinale - gastrite, ulcera peptica, colite. Qualsiasi correzione del peso in questi casi sarà condannata dal medico curante, poiché oltre alle uova, gli agrumi sono inclusi nella dieta e possono portare a uno squilibrio nell'acidità.
- Tendenza alla stitichezza e viceversa - diarrea. Questo è un segnale di problemi con il metabolismo, il lavoro del tratto gastrointestinale, che non richiede la perdita di peso. Una consulenza specialistica
- Malattie del cuore e dei vasi sanguigni, in particolare l'aterosclerosi, poiché le uova sono ricche di colesterolo
- Malattie del fegato e dei reni
- malattie oncologiche
- periodo di gravidanza e allattamento
- intolleranze individuali e allergie alle uova e agli agrumi.
Ecco come funziona la dieta a base di uova: obiettivi, obiettivi, risultati
In qualsiasi variante della dieta a base di uova, vengono utilizzate principalmente uova sode "in un sacchetto", oltre a uova sode, strapazzate o in camicia Per 1 settimana di dieta a base di uova, puoi perdere 2-3 chilogrammi se segui lo schema di 6 uova / Conserva 6 arance al giorno Assicurati di bere acqua pulita, tè verde, bevande alla frutta o composte senza zucchero tra i pasti.
Se si vuole seguire la dieta a base di uova di 14 giorni, a colazione verranno suggerite uova e arance (o altri agrumi) e a pranzo e cena verrà sviluppato un menù personalizzato. Con la presenza obbligatoria di proteine, un minimo di carboidrati, il rifiuto dei fritti. Con una tale dieta, il risultato della perdita di peso in eccesso è individuale. Ma i nutrizionisti notano che in media riescono a perdere 7 kg.
Se si desidera utilizzare una dieta a base di uova di 4 settimane per le prime 2 settimane, viene utilizzata una versione di 2 settimane, quindi viene aggiunta quella che è nota come dieta di fissazione dei risultati. Nella dieta predominano le varietà di pesce e carne bollite a basso contenuto di grassi, la quantità di alimenti contenenti fibre viene aumentata per migliorare la funzione intestinale. Una tale dieta aiuta a perdere fino a 25 chilogrammi di accumuli di grasso in eccesso. È importante rimanere idratati ed evitare di mangiare uova semicotte e crude.
Quindi, per una settimana di dieta a base di uova, puoi correggere la figura, rassodare la pelle. In 2 settimane - per ottenere un risultato tangibile nella perdita di peso e in 4 settimane - per consolidare il risultato, normalizzare la digestione e abituarsi a una dieta sana. Tuttavia, per mantenere l'armonia, una dieta sana non è sufficiente, è necessario essere fisicamente attivi o praticare sport.